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  有人稱(chēng)之為晨起反應(yīng)。但是這種反應(yīng)不光出現(xiàn)在清晨起床之后，你可能在其他時(shí)間也有這樣的反應(yīng)，甚至一天都很難受。并不是每個(gè)孕婦都會(huì)有反應(yīng)，但是大多數(shù)孕婦都會(huì)經(jīng)歷不同程度的惡心，特別是在妊娠的前3個(gè)月。輕者只是有微弱的惡心，而重者則可能是把頭伸到衛(wèi)生間的馬桶里嚴(yán)重嘔吐。對(duì)于有些極不幸運(yùn)的女性來(lái)說(shuō)，這種情況會(huì)持續(xù)到14周，甚至持續(xù)整個(gè)妊娠期。

  惡心的原因不能完全確定，而且也要因人而異。主要認(rèn)為有以下些因素荷爾蒙增高，黃體酮——引起的血壓降低，引起了血管膨脹胃酸分泌減少引起的消化不良，雌激素的增加加重肝的分解負(fù)擔(dān)，變化了的器官感覺(jué)，這意味著有些氣味和味道會(huì)使你產(chǎn)生惡心的感覺(jué)（更多信息參見(jiàn)“第12周”的“妊娠期荷爾蒙”）。

  以下的建議可能會(huì)給你以幫助

  少吃多餐，吃些小食品，避免空腹或低血糖——不妨隨身攜帶個(gè)儲(chǔ)存食品的小包，裝些干果、小餅干、堅(jiān)果、水果和蔬菜。

  一天吃4~5餐，而不是三餐吃得太飽（這點(diǎn)尤其適用于妊娠期的后三個(gè)月，大腹便便的時(shí)候）。

  在早晨起床之前先吃點(diǎn)清淡不油膩的東西，像松脆的烤面包或餅干，或少喝點(diǎn)果汁。

  在晚上入睡前吃點(diǎn)零食。

  遠(yuǎn)離會(huì)使你惡心的水產(chǎn)品市場(chǎng)或香水柜臺(tái)，遠(yuǎn)離脂肪多或油炸的食品，遠(yuǎn)離香煙、咖啡和酒精。

  保持蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物（像土豆、大米、意大利面）的攝入量（雞湯是不錯(cuò)的選擇）。

  回試試姜茶——取1~2茶匙的鮮磨姜粉，或取一塊小指大小的新鮮姜塊，削4～5小片，放八茶壺里用沸水浸泡5分鐘，過(guò)濾，然后加蜂蜜或擠點(diǎn)檸檬汁提味，邊喝邊嗅。

  聞聞新鮮的檸檬。

  如果你有嘔吐的情況，要大量喝水以防止身體脫水。

  如果嘔吐癥狀嚴(yán)重，可以服用維生素Bs，這也是醫(yī)生和自然治療師們所推薦的。

  嘔吐癥狀非常嚴(yán)重而需要醫(yī)療干預(yù)的情況并不普遍。但是如果你連續(xù)幾天每日嘔吐超過(guò)一次以上，或者嘔吐使你感到十分痛苦，那么直接告訴醫(yī)生好了。嘔吐的最大風(fēng)險(xiǎn)是你會(huì)脫水，尤其是當(dāng)你喝不下水的時(shí)候，還可能會(huì)造成胎兒的營(yíng)養(yǎng)和水分的缺乏。

  惡心經(jīng)常被看做是個(gè)好的兆頭——這意味著荷爾蒙正在分泌，預(yù)示著一個(gè)強(qiáng)壯、穩(wěn)定的妊娠。有些觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為妊娠前3個(gè)月的惡心會(huì)降低流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)（但是也有人指出，惡心這種生理現(xiàn)象只存在于半數(shù)的孕婦中，所以很難下結(jié)論，把它作為健康妊娠的前提）。更為嚴(yán)重的嘔吐可能與雙胞胎或多胞胎有關(guān)，因?yàn)楹蔂柮傻姆置谒綍?huì)更高。

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